Covid 19 : रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए क्या करें

Covid 19 : रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए क्या करें

जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, उन्हें कोरोना वायरस आसानी से अपना शिकार बना लेता है। इसके लिए लोगों को अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है।

दुनिया भर में कोरोना का कहर एक बार फिर से देखने को मिल रहा है। लाखों लोग हर रोज इस खतरनाक वायरस की चपेट में आ रहे हैं। सैकड़ों लोग इसके चलते अपनी जान गवां रहे हैं। ऐसे में लोगों के लिए बहुत जरूरी हो गया है कि वे अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें। क्योंकि एक्सपर्ट का कहना हैं कि जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, उन्हें कोरोना वायरस आसानी से अपना शिकार बना लेता है।

इसके लिए लोगों को अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए क्या करें -

लौंग का सेवन शरीर की प्रतिरोधी क्षमता को बढ़ाता है और रक्त शुद्ध करता है। इसका इस्तेमाल मलेरिया, हैजा जैसे रोगों के उपचार के लिए दवाओं में किया जाता है।

रोजाना तुलसी की कुछ पत्तियां चबाने से हमारी इम्युनिटी बढ़ती है और इससे किसी भी तरह के वायरस से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। तुलसी, अदरक कालीमिर्च और गुड़ या शहद का काढ़ा भी बना कर पी सकते हैं।

शहद और अदरक का रस भी इम्युनिटी बढ़ाता है। इसको रोज़ाना लेने से खांसी ,जुकाम और गले की खराश से भी बचे रहेंगे।

शहद और कालीमिर्च का उपयोग भी आप इम्युनिटी बूस्टर के रूप में कर सकते है , इससे गले में कोई भी समस्या नहीं हो पायेगी।

इसके अलावा विटामिन C वाले फ्रूट्स भी इम्युनिटी बूस्टर होते है - जैसे संतरा , आंवला।

हल्दी का सेवन भी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किया जाता है। आप हल्दी की चाय या हल्दी वाला दूध दोनों का सेवन कर सकते है।

नियमित रूप से 30 मिनट योग-व्यायाम करें और 6 से 8 घंटे तक नींद जरूर लें।

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