Covid Health Tips: इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड

Covid Health Tips: इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड

आजकल तो कोरोना बहुत फैला है ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है,क्योंकि अगर आपका शरीर अंदर से स्ट्रॉन्ग होगा तो बीमारियां बिल्कुल भी तंग नहीं करेगी। इसीलिए हम आपको इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड बताने जा रहे हैं

मौसम बदलने के साथ तरह-तरह की बीमारियां भीबढ़ने लगती हैं। और आजकल तो कोरोना बहुत फैला है ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। क्योंकि अगर आपका शरीर अंदर से स्ट्रॉन्ग रहेगा तो बीमारियां आपको बिल्कुल भी तंग नहीं करेगी।

इसीलिए यहां हम आपको इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड (immunity Booster ) यानि कि उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकते हैं -

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ब्रोकली

ब्रोकली में कई विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी पाए है। ये इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड में से एक है। इसके सेवन से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है।

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अदरक

अदरक का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जो रोगों से लड़ने में सहायता करती है। क्योंकि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाये जाते हैं जो कि सेहत के सही रखने में मदद करते हैं।

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लहसुन

लहसुन को इम्युनिटी बूस्टर मन जाता है। रोजाना भुना हुआ लहसुन खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ और भी फायदे मिलते हैं। लहसुन में भी कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं।

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शकरकंद

स्वीट पोटैटो यानि कि शकरकंद खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है। के नाम से भी जानते हैं। शकरकंद में विटामिन डी भी भरपूर होता है, जो कि शरीर में होमोसिस्टीन नाम के अमीनो एसिड के स्तर को कम करने में सहायक होता है।

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लाल शिमला मिर्च

एक्सपर्ट्स का मानना है कि खट्टे फलों की तुलना में लाल शिमला मिर्च में दोगुना विटामिन सी पाया जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है, जोकि इम्यून सिस्टम बढ़ाने के अलावा और भी कई तरह से शरीर के लिए फायदेमंद है।

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चिलगोजा

चिलगोजा एक तरह का नट्स होता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जिसके कारण ये शरीर में मौजूद हानिकारक केमिकल्स से रक्षा करता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

दही

रोजाना दही खाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। क्योंकि दही मांसपेशियों के खिंचाव में भी आराम पहुंचाता है। दही खाने से बहुत तेजी से रिकवरी होती है।

पालक

अच्छी सेहत के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं। उनमें से पालक में कैल्शियम, मैग्नीशियम और भरपूर आयरन पाया जाता है, जोकि आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होती है।

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